Lo sabemos: no es fácil comenzar una rutina de entrenamiento o enfrentarse a un día de gimnasio, con estas frías temperaturas que estamos enfrentando. Si hacer ejercicio ha sido siempre una tarea desafiante, en otoño y en invierno, la voluntad se hace más cuesta arriba. Pero sabemos que para mejorar la salud, el ánimo, nuestra destreza física, no hay nada mejor que el ejercicio. Y la meta no es inalcanzable.

Los especialistas recomiendan al menos 15 minutos diarios de actividad física, pero como las ganas no están muy arriba siempre, es importante como primer punto, tener los pies en la tierra. O sea, evaluar nuestro nivel de condición física para comenzar una rutina. O sea, si hay un entrenador físico que nos guíe, mucho mejor. Pero la motivación siempre es la piedra de tope. ¿Cómo enfocarnos? Sigue estos pasos:

Establecer metas realistas: Reflexionar sobre los objetivos que queremos alcanzar con el ejercicio: ¿Una mejor figura? ¿Una vida más saludable? o, ¿Simplemente pasar el tiempo de manera activa?

Elegir los ejercicios que nos gusten y se ajusten a nuestras expectativas: Si los aparatos del gimnasio no son lo nuestro, existen otras actividades que pueden brindar resultados similares. A veces, basta con que tengas una silla y tu propio cuerpo para que logres hacer una rutina completa.

Diseñar nuestra propia rutina: Organizar nuestro tiempo para que el ejercicio no se convierta en una carga diaria. ¿Es mejor por la mañana o por la noche?

Elegir ropa y equipo cómodo: Asegurarnos de sentirnos a gusto antes de comenzar. Comprar las zapatillas indicadas es esencial.

Considerar hacer ejercicio con amigos: El apoyo de seres queridos puede aumentar la motivación, especialmente si tenemos objetivos en común.

Registrar nuestro progreso: Observar nuestro cuerpo y registrar los avances a corto, mediano y largo plazo. ¿Estamos progresando? ¿Qué podemos hacer para mejorar?

Escuchar a nuestro cuerpo: El dolor, la falta de aire y otros malestares son señales de que estamos alcanzando nuestro límite. Estar atentos a lo que nos indica el cuerpo y saber cuándo descansar es crucial.

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Ser flexibles con nosotros mismos: No presionarnos demasiado para evitar el estrés, lo cual podría ser contraproducente. Es importante concedernos uno o dos días libres a la semana para descansar y relajar el cuerpo.

Darnos recompensas: Si cumplimos nuestros objetivos, no está de más premiarnos. Desde comprar equipo para mejorar nuestro progreso hasta disfrutar de un día libre con amigos.