El médico mexicano Rodrigo Arteaga asegura que “hay actividades que llenan tus días de alegría mientras fortalecen tu cuerpo y mantienen activa tu mente”. Algo que se relaciona directamente cn tu juventud y que se enriquece a través de 3 hobbies.
El experto en fisiología, metabolismo, nutrición, ejercicio, sueño, salud cerebral y longevidad, lleva años ayudando a personas a sentirse mejor, a tener más energía, aumentar su rendimiento físico y mental e incluso a sentirse más jóvenes. Y ha sido precisamente su visión integral lo que ha dado resultados efectivos en sus pacientes.
Y es que lo expertos aseguran en que la salud no depende de una sola variable, algo en lo que Arteaga coincide. “Lo que comes importa, pero también importa cómo duermes, cuánto te mueves, cuánto músculo tienes, cómo manejas el estrés, tu composición corporal, tu presión arterial, tu glucosa, tus lípidos, tus hábitos y tu entorno”.
El ejemplo que da para entenderlo es claro: “El cerebro que tengas a los 70 años se empieza a construir mucho antes”. “Nada garantiza exactamente cómo vas a llegar a los 80. La genética importa. La edad importa. Las enfermedades también. Pero tus hábitos participan todos los días en esa historia”, sostiene.
En sus redes sociales se ha referido a esto y habla de tres hábitos o hobbies que pueden rejuvenecernos más que un suplemento. “Nunca dejes de hacer las cosas que disfrutas. Dedica tiempo a tus pasatiempos. Sal al aire libre. Aprende algo nuevo. Muévete por gusto y haz espacio para lo que te hace feliz. Hay actividades que llenan tus días de alegría mientras fortalecen tu cuerpo y mantienen activa tu mente”, afirma. Y pone tres ejemplos sobre esto.
De acuerdo al doctor, al cultivar plantas, también cultivas una vida feliz y sana. “Cada vez que plantas, podas, riegas o te agachas fortaleces tus piernas, trabajas con las manos lo que mejora tu destreza y tu coordinación, sobre todo en los movimientos finos. Y ejercitas movimientos que necesitas para que sigas siendo ágil e independiente al envejecer”.
Por su parte, también aviva tu ilusión. “Cuidar plantas tiene algo maravilloso. Ver aparecer una hoja nueva o una florecita te da satisfacción. Y hasta te da razón para ilusionarte por el día siguiente”. Además, reduce el estrés. “Sabemos que pasar tiempo rodeado de naturaleza baja nuestro estrés y mejora nuestro bienestar emocional. Mientras cuidas tus plantas también cultivas una vida más sana y feliz”.
“Caminar por la naturaleza o hacer senderismo fortalece tu corazón y estimula tus mitocondrias, que son las fábricas de energía dentro de tus células, lo que te ayuda a que tu cuerpo funcione mejor y tengas más energía. Con el tiempo, tus músculos aprovechan mejor el oxígeno y te vas a cansar menos”, explica el experto.
Y así como te da más energía, mejora tu equilibrio y coordinación. “Caminar por la naturaleza tiene más beneficios. La irregularidad del terreno obliga a tu cerebro a saber dónde están tus pies y ajustar el paso. Esto mejora tu coordinación y tu equilibrio, fundamentales para que te muevas con seguridad al envejecer.
Por último,baja el ruido mental. “Y caminar entre árboles reduce la rumiación que son esos pensamientos repetitivos que vienen una y otra vez y que pueden alimentar el estrés y la ansiedad. Caminar entre la naturaleza te calma. Y cada caminata te puede permitir descubrir nuevos lugares mientras cuidas tu salud”.
Bailar es increíble para la actividad cerebral. “Si te gusta bailar nunca pierdas esta costumbre. Y si acaso no bailas, considera bailar más. Cuando escuchas música y quieres bailar, tu cerebro tiene que anticipar el movimiento. Y después tiene que preparar los movimientos, incluso antes de ejecutarlos. Esto ayuda a estimular mucho la neuroplasticidad que es la capacidad de tu cerebro para fortalecer sus conexiones, clave para el aprendizaje y tu memoria”, asegura Arteaga.
“Además, bailar fortalece tus piernas y entrena tu equilibrio, lo que reduce el riesgo de caídas al envejecer”.
Y, un aspecto clave, aumenta tu bienestar emocional. “Y compartir el baile con alguien que quieres también mejora tu bienestar emocional. Que los años te encuentren bailando, aprendiendo y disfrutando de la vida”, sostiene en redes.
