Con más de 100 carreras programadas en Chile para la temporada 2026-2027, el trail running suma cada vez más adeptos. La atleta Carla Fuenzalida comparte sus recomendaciones para quienes quieren iniciarse en esta disciplina y descubrir una nueva forma de correr.
Correr por la ciudad y hacerlo en la montaña son experiencias bastante diferentes. El terreno irregular, los desniveles, las pendientes y las condiciones cambiantes hacen que el trail running tenga sus propios desafíos. Sin embargo, para quienes ya disfrutan del running y buscan nuevos escenarios, la llegada de la primavera puede ser una buena oportunidad para dar el salto hacia los cerros y senderos.
La disciplina vive un buen momento en Chile. Para la temporada 2026-2027 existen más de 100 carreras programadas a lo largo del país, con alternativas que van desde circuitos de pocos kilómetros hasta pruebas de ultradistancia.
Una de las voces que conoce de cerca este deporte es Carla Fuenzalida, atleta de trail running y ultradistancia. Entre sus principales hitos están el triunfo en los 100K del Vulcano Ultra Trail, el primer lugar en los 80K femeninos del Endurance Trail 2025 y convertirse, en 2024, en la primera latinoamericana en completar la exigente TDS del UTMB. Este año también recorrió más de 390 kilómetros entre Santiago y Mendoza, cruzando a pie la Cordillera de los Andes.
Para quienes quieren comenzar, su primera recomendación es dejar de lado el reloj. “Cuando pasas del asfalto al cerro cambia bastante la manera de enfrentar una salida. El desnivel y el terreno hacen que el ritmo sea distinto, por eso al principio recomiendo olvidarse un poco de los tiempos, elegir rutas acordes a la experiencia que uno tiene y empezar progresivamente”, explica.
Una de las principales diferencias está en el terreno. Tierra suelta, piedras, barro y pendientes hacen que el agarre, la estabilidad y la amortiguación del calzado sean especialmente importantes. Por eso, Fuenzalida recomienda elegir zapatillas específicas para trail, que entreguen seguridad frente a las distintas condiciones que pueden aparecer durante el recorrido.
También es importante adaptar el equipamiento a la distancia. Mientras una salida corta puede requerir pocos elementos, las rutas más extensas exigen planificar la hidratación, la alimentación y la protección frente a los cambios climáticos.
“Antes de preparar lo que voy a llevar siempre pienso cuánto tiempo estaré afuera, cómo será la ruta y qué condiciones puedo encontrar. Para una salida corta probablemente necesitas muy poco, pero cuando empiezas a sumar kilómetros es importante tener resuelta la hidratación y la alimentación”, comenta la deportista.
En ese sentido, las mochilas de hidratación y los accesorios con bolsillos para transportar el teléfono, las llaves o los geles pueden convertirse en buenos aliados, dependiendo de las características de cada entrenamiento.
Otro punto importante es que iniciarse en el trail no significa necesariamente renovar todo el clóset deportivo. Algunas prendas utilizadas habitualmente para correr en la ciudad también pueden servir para los senderos. La diferencia está principalmente en los elementos específicos que requiere el terreno y en el nivel de autonomía que demanda cada recorrido.
“Yo recomiendo partir con lo que realmente necesitas. Hay prendas que perfectamente puedes ocupar tanto para correr en calle como en senderos. Después, a medida que avanzas hacia terrenos más técnicos o distancias mayores, vas descubriendo qué elementos específicos necesitas incorporar”, señala Fuenzalida.
Con días más largos y temperaturas más agradables, la primavera ofrece un escenario ideal para explorar nuevas rutas y sumar experiencias al aire libre. La clave, según la atleta, es comenzar con senderos sencillos, incorporar desnivel de manera gradual y, sobre todo, disfrutar el proceso.
“No necesitas partir corriendo una carrera ni buscando una distancia enorme. Puedes comenzar incorporando senderos sencillos y algo de desnivel a lo que ya haces. La primavera es una muy buena época para animarse a salir, conocer rutas nuevas y descubrir otra forma de correr”, concluye.
