En los últimos años los suplementos de colágeno se han vuelto muy populares, pero ¿por qué debería incluirlos en la rutina?

El colágeno es la proteína más abundante en tu cuerpo y conforma varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos. Además, tiene muchas funciones importantes, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos.

En su mayoría hidrolizados, lo que facilita su absorción, el colágeno puede ser bueno para la salud de muchas maneras y aquí dejamos seis beneficios de tomar colágeno. Y lo confirma la ciencia.

Mejora la piel

El colágeno es clave en el fortalecimiento de la piel, y ayuda a la elasticidad e hidratación de esta. A medida que envejecemos el cuerpo produce menos colágeno, de ahí la formación de arrugas y resequedad. Y varios estudios coinciden en que el colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad. Este efecto “atrasador” se debe a la capacidad que tiene de estimular al cuerpo a producir colágeno por sí mismo.

Alivia el dolor de las articulaciones

El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, el tejido similar que protege las articulaciones. De esta forma, a medida que disminuye el colágeno al envejecer, aumenta el riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis. Los estudios demuestran que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas y reducir el dolor articular en general.

Es más, según algunos especialistas, el colágeno suplementario podría estimular a los tejidos a producir colágeno.

Previene la pérdida ósea

Los huesos se conforman principalmente de colágeno, lo que les da estructura y fuerza. A medida que el colágeno se deteriora al envejecer, la masa ósea se ve afectada. Esto puede llevar a sufrir de enfermedades como la osteoporosis. Y, según algunos estudios, se ha demostrado que tomar colágeno puede tener efectos en el cuerpo que ayudan a evitar la osteoporosis.

Ayuda a aumentar la masa muscular

Entre el 1% y el 10% del tejido muscular se compone de colágeno. Y es necesario para que se mantengan fuertes y funcionen correctamente. Algunos estudios sugieren que los suplementos de esta proteína ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer.

Promueve la salud del corazón

Algunos investigadores planetan que tomar suplementos de colágeno podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón. Y es que el colágeno da la estructura a las arterias, por lo que si no es suficiente, estas pueden volverse débiles y frágiles, y esto podría conducir a la aterosclerosis (estrechamiento de las arterias).

Múltiples beneficios

De los más conocidos:

Tomar colágeno ayuda a fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con facilidad. Además, puede estimular el crecimiento de tu cabello y tus uñas.

En cuanto a la salud intestinal, algunos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad intestinal o el síndrome de hiperpermeabilidad intestinal.

Al ser una proteína, se cree que su consumo ayudaría a saciar el apetito y evitar la pica entre horas de comestibles poco saludables.

Si tienes dudas siempre es mejor consultar a un especialista, pero tomando la dosis indicada no debería haber contraindicaciones.