Pronto llegará la primavera y es hora de prestarle más atención a nuestra piel. La revista Vogue aseguró que cómo se ve nuestro pelo, uñas y piel se debe gran parte a nuestra alimentación. “Las cremas, aceites y otros cosméticos actúan desde el exterior y, según la molécula, penetran más o menos profundamente en las distintas capas. Por eso, es fundamental nutrir nuestro cuerpo también desde el interior“, informó la publicación.

¿Que podemos comer? Busque hidratación, antioxidantes y vitaminas en sus alimentos. Por ejemplo, la sandía es perfecta para mantener niveles óptimos de hidratación. Lo mismo ocurre con el pepino, el apio y la espinaca.“Solemos pensar que la lechuga tiene mucha agua, pero si la comparamos con otros alimentos, una ración de 55 gramos de lechuga sólo aporta una quinta parte de un vaso de agua. Es mejor comer tomates y espárragos blancos enlatados para hidratar la piel”, informó Vogue.

Sume además a sus platillos frutas cítricas com la naranja, limones y pomelos. Aportan vitamina C, pero nada supera el pimentón rojo. “Es otra verdura que debería estar en la lista de imprescindibles para una piel sana en verano, sobre todo si la añadimos cruda a ensaladas o batidos de verduras para ayudarnos a refrescarnos”, explicó publicación, que pide no olvidarnos del kiwi, la guayaba, el mango, la papaya y las frambuesas a la hora de buscar un snack saludable para los días calurosos.

Los arándanos también ayudan a la piel a lucir mejor que nunca. Es una bomba de antioxidantes, tienen vitamina C y vitamina E. El brocolí también una propiedad extra porque es rico en luteína y zeaxantina, antioxidantes relacionados con la buena salud ocular.

La bebida perfecta es el té verde porque ayuda a reducir la inflamación lo que ayuda a contrarrestar el impacto del sol. “Estas catequinas también las podemos encontrar en los pistachos”, destacó la revista.

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El medio Women’s Health le pide a sus lectores consumir más cacao porque presenta altos niveles de flavonoides, que ayudan a hidratar la piel. Lo mismo ocurre con las semillas de linaza. “Son una fuente de energía de ácidos grasos esenciales, como Omega 3, y están llenas de proteínas, por lo que es lo que la piel necesita para tener un aspecto super glow. Se pueden incluir en ensaladas, cremas de verduras o incluso en pescados y carnes magras”, recomendó la revista.

La palta, sin embargo, es el producto estrella. “Es un superalimento que hace magia en la piel. El aceite de palta penetra profundamente en la dermis, purificándola y dejándola nutrida y suave. Sus antioxidantes ayudan a retrasar los signos de envejecimiento y a mejorar el aspecto de las arrugas; además, da brillo a la piel”, resumió Women’s Health.

Recuerda que es clave usar todos los días, varias veces durante la jornada, bloqueador solar.