Descubre cómo puedes entregarte momentos de calidad en lo cotidiano para poder mejorar tu calidad de vida.

En tiempos en que la vida cotidiana es bastante acelerada y nos deja poco tiempo para preocuparnos de nosotras mismas, es importante darnos una pausa y comprender por qué es importante darnos esos espacios.

Cuando se habla de autocuidado, nos referimos a todo lo que hacemos como personas para nutrirnos y potenciar nuestro bienestar. Según la psicóloga clínica especializada en autoconocimiento y autocuidado, Sofía Roca, este concepto “abarca todas las áreas de nuestras vidas: las relaciones, el ámbito laboral, la alimentación, el movimiento, el espacio personal”.

Como personas individuales, tenemos diferentes formas de implementar ese cuidado a lo largo de los años, ya que depende de cada uno. Desde alimentar nuestra autoestima y hacer deporte a cuidar nuestra imagen con productos que hidratan y protegen la piel. Dove, ofrece a las mujeres desodorantes, jabones y shampoos que entregan un cuidado superior para darles la confianza que necesitan en el día a día.

Para conmemorar el Mes del Autocuidado, Dove realizó junto a Palpa y Genias un conversatorio para mujeres sobre la importancia de entregarnos espacios personales para nuestro cuidado.

Un ejemplo de autocuidado es lo que realizan desde Palpa, una compañía que se dedica a educar y entrenar a mujeres para que se hagan el autoexamen de mamas. Y que, de esa forma, todas sean capaces de conocer y distinguir cambios en sus cuerpos. Además de promover la detección temprana del cáncer.

Para Josefa Cortés, CEO de Palpa, el autocuidado involucra conocerse a uno mismo y distinguir qué es lo que te hace bien y mal. “Con este primer paso, viene el empoderamiento frente a la toma de mis decisiones para realizarme como mujer”, asegura. Es por esto que Palpa busca eso pero a nivel corporal: conocer el cuerpo y ser capaz de distinguir cambios, tomar decisiones de cuidado y prevenir un diagnóstico tardío de cáncer de mamas.

Jimena Zapata, CEO de Genias, describe el autocuidado como una parte fundamental de su bienestar. Y entiende que primero deberíamos conocernos, saber qué nos mueve y qué nos motiva para poder ver cómo entregarnos momentos de cuidado propio. Desde Genias lo potencian a diario. “Lo que buscamos es impulsar a la mujer en el mundo laboral, pero desde una perspectiva integral, priorizando el bienestar y los objetivos de cada una”. Si bien cada persona es libre de definir su camino y objetivos profesionales, Genias las ayuda a cumplirlo a través de aprendizaje, contenido, comunidad e inspiración.

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Descubre algunas herramientas para implementar el autocuidado en tu vida, según la psicóloga Sofía Roca:

• –  Un poquito SIEMPRE es mejor que nada. Si te cuesta encontrar el momento para cuidarte, te recomiendo que empieces cambiando pequeños hábitos de tu día a día.
• –  Hazte el panorama: La forma en que nos cuidamos a veces importa más que el contenido. Es distinto pensar “qué fome, tengo que lavarme el pelo” a “qué rico, voy a prender unas velas y haré una mañana de spa, me pondré un tratamiento en el pelo, una mascarilla en la cara y después me ducharé”.
• –  Prioriza el autocuidado al igual como priorizas otras tareas en tu vida. Agenda en tu día momentos para descansar o realizar actividades que te gusten, como hacer deporte, leer un libro, cocinar, etc.
• –  Busca la forma de autocuidado que más te acomode según tus necesidades, gustos y tiempo disponible.

  ¡Ojo! Para que estos hábitos se mantengan, es importante que encuentres maneras de cuidarte que resuenen con tu estilo de vida. Por ejemplo, meditar, alimentación consciente, diferentes deportes, etc.