Suscríbete
Como todo en la vida, cuando decidimos hacer ciertos cambios podemos estar sujetos a errores. Y en el caso de querer llevar una vida más saludable, no es la excepción. Por lo mismo, los expertos coinciden en que para evitar aquellos fallos que nos llevan a dejar el objetivo de lado, es mejor seguir la pauta de un profesional.
Ahora, más allá de los que el experto considere, hay ciertos errores que se suele cometer de igual forma sin ser consciente de ellos. Por lo que los profesionales se adelanta y los revelan para tenerlos en cuenta a la hora de empezar el cambio.
Seguir una dieta rápida, o la de un amigo
Este es quizás el error más frecuente. Y es que lo que para tu amigo funciona, puede que no sea para ti. Cada persona tiene otro metabolismo, estilo de vida, etc., por lo tanto, mejor cada quien con su pauta. En cuanto a las dietas rápidas, su nombre lo dice, efecto rápido. ¿Qué pasa con el largo plazo? Hay que dejar las dietas, para sumar hábitos.
No seguir la pauta de un experto
Siguiendo el error de arriba, siempre será un profesional quien te indique lo que mejor se adapta a ti y tus necesidades. Si decides cambiar las cosas por tu cuenta, puede que no consigas los resultados que esperas. E incluso puedes dañar tu salud.
Eliminar alimentos
Uno de los errores más graves es dejar de comer ciertos alimentos por decisión propia. Para llevar una vida saludable, es esencial mantener una alimentación sana y equilibrada. Por eso, es bueno comer de todo de una forma saludable. Si tienes que eliminar algún alimento, que sea porque te lo ha indicado un profesional.
Saltarse comidas
Cada comida aporta los nutrientes y la energía necesaria para rendir durante el día. Al saltarte ciertas comidas puedes descontrolar los niveles de glucosa en sangre y derivar en problemas de salud.
Abusar de lo light
Cada vez existen más productos en versión light, y que la mayoría compra para “cuidarse más”. Sin embargo, no debes limitar tu alimentación únicamente a esto. Es más, puedes incluir otros que no lo sean. Además, hay muchos de estos productos “más saludables” que los expertos no recomiendan.
No controlar cantidades
Si no llevas un control, será mucho más complicado lograr el cambio. Llevar el control de las cantidades te ayudará a cumplir con tu objetivo. Recuerda que si buscas perder peso, es esencial establecer un déficit calórico, controlando las raciones en la medida de lo posible.
No planificar las comidas
Llevar un plan de tus comidas te ayudará a controlarlas mejor. Además, marcar los horarios ayuda a evitar que se junten unas con otras, o que te saltes algunas.
Demasiadas grasas naturales
Aunque no hay que eliminarlas del todo, es mejor evitar el exceso. El cuerpo necesita grasa, pero aunque sean naturales no debes abusar de ellas. Eso sí, son mucho más saludables que las saturadas.
Ser sedentario
Una de las principales claves es moverse. Para llevar a cabo una transformación física es imprescindible complementar una buena alimentación con ejercicio. Puedes comenzar con dedicar 30 minutos del día. Ya sea correr, bailar o incluso salir a caminar.
Dormir poco
Si duermes poco te sentirás sin energía durante el día. Y es un hábito muy poco saludable. Lo ideal para llevar una vida sana y tener fuerzas es dormir las horas adecuadas- entre 7 y 8- y descansar bien.
