Si llevas un estilo de vida sedentario, caminar unos pocos minutos diarios podrían salvarte la vida, aseguran los expertos. 

Es de conocimiento popular, que los adultos deberían caminar unos 10.000 pasos diarios para llevar una vida saludable. Sin embargo, ese número no toma en cuenta qué estilo de vida lleva la persona. Y mucho menos el de una persona sedentaria.

Sabemos que llevar una vida sedentaria, no es una opción saludable. Y muchas personas hacen poco ejercicio por variadas razones, por ejemplo, un horario de oficina extenso o el home office.

Y ha sido precisamente este último término el que llevó a científicos de la Universidad de Sydney, en Australia, a investigar cuál sería la cantidad de pasos ideal para aquellas personas sedentarias, o que no tienen hábitos de deporte. Algo que puede llevarlos a desarrollar problemas a la salud.

Los expertos coinciden en el ideal de los 10.000 pasos diarios. Sin embargo, encontraron variantes que disminuyen los riesgos que puede traer el sedentarismo, entre ellos, enfermedades cardiovasculares (ECV), cáncer, diabetes y una esperanza de vida más corta.

El estudio analizó datos de 72.174 voluntarios, monitoreados desde el 2006. Y los resultados arrojaron que entre 9.000 y 10.000 pasos diarios pueden contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo. Es más, se demostró que el riesgo de ECV se redujo en un 21% y el riesgo de mortalidad en un 39%.

Ahora bien, los expertos son enfáticos al que afirmar que llevar una vida sedentaria no es recomendable. “Todo movimiento importa y que las personas pueden y deben intentar compensar las consecuencias para la salud del inevitable tiempo sedentario aumentando el número de pasos diarios”, comentó Matthew Ahmadi de la Universidad de Sydney, según recoge Science Alert.