Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio y los resultados pueden ser maximizados según cómo se realice. Entonces, ¿cuánto deberíamos caminar para un gasto calórico eficaz?

Las personas que trabajan sentadas las ocho horas al día, necesita moverse. Y es que más allá del sedentarismo, provoca acumulación excesiva de grasa y afecta severamente a nuestra salud en general. Es por eso que debemos hacer ejercicio y en estos casos generalmente se elige caminar, sobre todo si no tienen mucho tiempo para incluir el deporte de manera fija.

Ahora bien, los expertos coinciden en que no todo vale. Y que si de verdad el objetivo es el de perder grasa mientras aumentamos el gasto calórico diario, hay que hacerlo de manera eficiente.

Una pregunta conocida y altamente discutida es cuánto tiempo debemos caminar al día para perder grasa. Y el entrenador estadounidense John Schaefer coincide en un mínimo de 10.000 pasos a un ritmo bastante ligero para que esa actividad suponga un gasto calórico eficazy así el metabolismo empiece a perder grasa.

“Con diferencia una de las formas más fáciles de aumentar la pérdida de peso es empezar a caminar más. El objetivo es dar 10.000 pasos por día, aproximadamente 7 kilómetros y medio. No es un objetivo fácil, pero sí alcanzable. Es una forma eficaz de perder grasa. Si das 10.000 pasos al día durante 100 días, son un millón de pasos. Así una persona promedio, quemaría alrededor de 100 calorías por cada kilómetro y medio caminado”.

De esta manera confirma la famosa teoría de los 10.000 pasos diarios. Pero como bien dice el entrenador, no es un objetivo fácil pues la media las personas camina unos 4.000 pasos al día en el mejor de los casos.

Ahora si, si vas a aumentar el tiempo de tus caminatas diarias debes contar con el calzado adecuado para un buen retorno de la energía y que te sea cómodo.