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Si bien durante nuestra infancia era muy usual llevar diarios de vida, ya sea por moda o por los lindos cuadernos, con el tiempo, el habito de llevar una bitácora de nuestro día a día se perdió por completo.
Sin embargo, lo que plantea Rocío García Torres, doctora en Psicología y profesora de la Universidad de Villanueva a Vogue es que en realidad, llevar un diario actualmente traería muchos beneficios en nuestra salud mental.
Según los expertos, llevar un diario y tomar notas de los asuntos que nos alteran es «altamente beneficioso» para nuestro bienestar. Nos permite aclarar nuestros pensamientos, desahogarnos y aprender de nuestros errores.
García, se basó en un estudio realizado por la Universidad Autónoma de Nuevo León (México) y la Universidad de Cambridge, que defiende la escritura y sus beneficios para la salud física y emocional.
Según la psicóloga es un hábito que consiste en «dedicar un poco de tiempo al día a poner en orden nuestras emociones y escribirlas». Además, nos ayuda a tomar conciencia de las cosas que imaginamos automáticamente.
¿Cuáles serían los 5 mayores beneficios de llevar un diario según los expertos?
Trabajo introspectivo
Según García Torres el principal objetivo de tomar notas es «mejorar el autoconocimiento, ser más conscientes de lo que pasa por nuestra cabeza y nuestro corazón».
Así como también: «Determinar quiénes somos, qué es importante para nosotros, qué nos hace sentir bien, qué nos duele, qué emoción está más presente en nosotros».
«Cada persona, según el momento de su vida, puede estar atrapada en el miedo, la tristeza o la ira, pero si no es consciente de ello, no podrá superar el problema», explican. «La terapia no es sólo terapéutica. El objetivo también es hacer consciente lo inconsciente».
Búsqueda de respuestas
Muchas veces ocurre que nos sentimos mal sin saber por qué. Y escribir nos permitirá averiguar que ocurre en nuestro interior. «Poder parar, poner por escrito tus emociones y verbalizarlas es muy beneficioso para tu salud mental».
Según la psicóloga llevar un diario «ofrece la posibilidad de identificar el origen de todos esos pensamientos que a veces se mezclan en nuestra cabeza como en una coctelera».
Aprender de los errores
Además de documentar el día a día, y tomar más consciencia de lo que ocurre en nuestro entorno y nosotros mismos, escribir nos ayuda para seguir la evolución de nuestros pensamientos, y nos ayuda a identificar nuestras «distorsiones cognitivas».
«Dado que la memoria humana es limitada, escribir nuestras emociones es una forma útil de mejorar el crecimiento personal», insisten los expertos. «Además, reconocer un error de esta manera nos ayudará a no repetirlo en el futuro».
Aumentar la creatividad
«Coleccionamos bien las fotos y los recuerdos, ¿por qué no hacer lo mismo con nuestros sentimientos?», se pregunta la psicóloga. Por eso, también es interesante enfocar el diario según tu nivel de creatividad.
«Cada uno elegirá su propio formato, puedes hacerlo como un blog, un diario o notas en tu teléfono. Sea cual sea el medio, el ejercicio sigue siendo el mismo».
Reconectar con uno mismo
Por último, el diario debe ser lo más privado posible para que sus beneficios sean reales. «Sabiendo que no hay más destinatario que nosotros mismos, expresamos lo que sentimos con más libertad y transparencia», concluye la psicóloga.
