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“La pintura es cosa mental”, decía Pablo Picasso y los beneficios de esta en el organismo están más que comprobados. Ya sean mandalas o dibujos abstractos, pintar ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, a encontrar el equilibrio y la paz en momentos de caos personal, o en este caso, una pandemia.
Antes de la cuarentena los expertos recomendaban la pintura como una terapia alternativa, tras el encierro aún más. Y es que en este caso cumple un doble objetivo. Por un lado, reducir estrés, ansiedad e incertidumbre, o todas las emociones por las que puedes estar pasando tras meses encerrado. Por el otro, una actividad más para hacer un alto en la rutina, disfrutar al final del día o dedicarle parte de tu fin de semana. Además, sirve bajo todos los contextos: solteros, parejas, padres e hijos, e incluso los abuelos.
La arteterapia consiste en pintar sobre dibujos pre hechos lo que genera un nuevo espacio de relajo y abstracción en medio de situaciones tensas. Esto porque al concentrarnos en colorear, activamos la coordinación entre el ojo y la mano, lo que a su vez pone en marcha ciertas zonas del cerebro que ayudan a la inhibición del sistema límbico, es decir, de nuestro lado emocional. En palabras más simples, nos liberamos de las preocupaciones.
¿Cuáles son estos beneficios?
Reducir estrés y ansiedad
Al colorear, despejamos la mente y nos centrarnos sólo en la actividad que estamos haciendo. Y al utilizar nuestra creatividad y los colores, aliviamos el estrés y la ansiedad. Además, en tiempos de teletrabajo, Netflix y videollamadas, es una manera de desconectarse del mundo virtual.
Favorece la concentración
Muchos psicólogos sugieren que el concentrarse en mantenerse dentro de las líneas, eligiendo colores o trazos que coincidan, ayuda a desarrollar habilidades relacionadas con la organización y resolución de problemas, ya que las áreas del cerebro responsables de estas tareas son las mismas que usamos al pintar.
Ayuda a desarrollar la creatividad
Los niños tienden a ser extremadamente creativos, pero se va perdiendo con el tiempo, lo que limita nuestro pensamiento, dando espacio a nuestros miedos y preocupaciones. Todos los seres humanos son creativos por naturaleza y el dibujo ayuda a conectarse con la creatividad y nuestro niño interior. Se aconseja tener pinturas de colores, lápices negros y buena música de fondo.
Desarrolla la coordinación motora
Es una de las actividades que todavía nos permiten desarrollar la coordinación, ya que tenemos nuestro cerebro y nuestras manos ocupadas en un esfuerzo por obtener el resultado artístico final. Lo que contribuye a que podamos mantener las habilidades importantes que suelen perderse con el paso de los años.
Ayuda a manejar problemas de insomnio
Lamentablemente hay muchas personas que sufren de insomnio. Existen muchos remedios para este problema, pero las terapias naturales también pueden ayudar. Una de ellas es la del color. ¿De qué se trata? El azul y el blanco, por ejemplo, son colores que tienen un efecto relajante en el sistema nervioso, y el rojo sube la presión sanguínea y el pulso.
Según Judy Woods de Telegraph, su hija sufría de insomnio, y los doctores le aconsejaron que hiciera cambios en el ambiente de la habitación, pero también coloreara media hora antes de irse a dormir. La actividad le relajaría la mente hasta el punto de eliminar la ansiedad que sentía antes de irse a dormir. Esto pasa porque el uso de los colores y la concentración requerida para la tarea obligan al cerebro a vivir el momento, sin elementos de competencia o posible fracaso.
Y fueron precisamente estos beneficios los que impulsaron a la autora nacional Tere Gott a lanzar “PARADISO”, un libro para colorear que cuenta con 30 diseños de la artista.
“Cada uno tiene su propia lucha, su propio estrés y sus problemas. “PARADISO”, viene con el objetivo de invitarnos a desconectarnos un rato y que cada uno pueda realizar su propio viaje introspectivo y fomentar la creatividad”, comenta Tere de 31 años y agrega que “es un libro que está hecho con mucho esfuerzo y cariño, con dibujos muy originales que he estado desarrollando durante los últimos 6 meses”.
El libro puede ser adquirido a través del Instagram @teregott y se puede colorear con lápices, plumones, acrílicos e incluso acuarelas. Las hojas tienen prepicado para que puedas colgar, regalar o enmarcar tu obras de arte.
