Suscríbete
De acuerdo a la investigación sobre tendencias de dating 2024 realizada por Bumble, el 32% de los encuestados dijo que la intimidad emocional es ahora más importante que el sexo.
Construir un vínculo extra fuerte con tu pareja es muy importante. Y según la investigación, este nivel de conexión está siendo priorizado por los usuarios de Bumble. Y mientras el 32% de la muestra dijo que la intimidad emocional es ahora más importante que el sexo, el 78% siente que es primordial que su pareja comprenda tanto la intimidad emocional como la física.
“La intimidad emocional es esa sensación de cercanía, seguridad y protección, y la base de eso es la confianza”, dice Nathalie Sommer, coach certificada en relaciones e intimidad. De acuerdo a los expertos, cuando la intimidad emocional es el núcleo de la relación, permite a la pareja sentirse seguros para ser ellos mismos y abrirse emocionalmente sin miedo al rechazo.
Ahora bien, la intimidad emocional no es algo automático. Incluso las parejas establecidas durante mucho tiempo tienen que trabajar en ello. Y en una nueva relación, abrirse a esa otra persona puede ser intimidante. Por eso, los expertos sugieren la mejor forma de fomentar e incrementar la intimidad emocional en Bumble.
Uno de los primeros pasos para fomentar más intimidad emocional en una relación es construir un espacio seguro. “Piénsalo como quitarte tu armadura emocional. Ser sincero y real sobre quién eres con otra persona crea la seguridad emocional para que ellos también puedan bajar su armadura”, dice la socióloga Jennifer Gunsaullus. y recomiendan comenzar por compartir algo personal con la pareja. Y luego preguntar si han tenido una experiencia similar.
Para la mayoría de las personas, ser vulnerable es difícil, especialmente con una persona nueva. Pero se puede profundizar la conexión si se supera la incomodidad inicial. Es más, aseguran que mostrar vulnerabilidad puede servir como prueba de compatibilidad. Si comunicas tus sentimientos y tu pareja no puede hacer lo mismo, podría ser una señal de que están emocionalmente distantes. También es una forma de establecer confianza, esencial para construir intimidad emocional. “Tenemos tanto miedo de compartir las partes más profundas de nosotros mismos, pero al final del día, todos queremos ser vistos”, dice Sommer.
Por lo mismo, Sommer anima a abrazar el conflicto en las relaciones. Y afirma que al navegar conversaciones incómodas juntos, se aprende a comunicar frustraciones con la pareja sin la ansiedad del rechazo o abandono. También puedes hacer que este proceso se sienta más fácil a través de frases afirmativas. Si tu pareja comparte algo contigo, asegúrate de escuchar, luego reconoce sus sentimientos y experiencias. Sommer sugiere una frase simple como “Puedo ver que esto es realmente difícil para ti” puede ayudar a acercarlos más.
Construir intimidad emocional con una pareja puede ser abrumador y estresante, precisamente debido a la vulnerabilidad que requiere. Pero construirla no significa que tengas que “ir profundo” todo el tiempo. Liz Higgins, terapeuta y fundadora de Millennial Life Counseling, recomienda usar juegos de cartas de preguntas para quitar presión y ayudar a iniciar conversaciones. Juegos a menudo varían en tema y seriedad, lo que facilita equilibrar los momentos más serios con suficiente ligereza para que ambos se sientan cómodos.
Programar tiempo para conectar emocionalmente con el otro puede que no suene de lo más romántico, pero Gunsaullus aconseja que es esencial para tu comunicación. “A medida que las relaciones evolucionan, es invaluable tener marcos para asegurarse de que estás siendo intencional en torno a la intimidad emocional. De lo contrario, hay muchas cosas compitiendo por nuestra atención, y la conexión no sucede tan naturalmente”, dice ella.
Sugieren programar una revisión semanal para hablar sobre cualquier cosa que de otra manera podría quedar oculta y dañar tu intimidad emocional. Un temporizador durante 15 minutos para que una persona se abra mientras la otra escucha en silencio, y luego cambian. Incluso pueden provocarse mutuamente con preguntas como: ¿Hay algo de lo que has tenido miedo de hablar? ¿He hecho o dicho algo para herir tus sentimientos esta semana? “Solo recuerda nunca usar lo que alguien compartió en un momento vulnerable en su contra”, agrega Gunsaullus.
La intimidad emocional es crucial para construir una relación duradera y satisfactoria. Aunque la vulnerabilidad, afirmación y confianza que requiere pueden sentirse abrumadoras en una nueva relación, el esfuerzo continuo que ambos pongan ahora construirá una base sólida para que su conexión se desarrolle.
