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A medida que se van cumpliendo años, cuesta mucho más deshacerse de esos kilos de más, tonificar los músculos y ni qué hablar de la celulitis. Sin embargo, no es imposible y buena prueba de ello la dan mujeres como Jennifer Lopez que a sus 52 años está en su mejor momento. Y es que la disciplina es fundamental a la hora de mantener una alimentación saludable y una rutina de ejercicios, pero también los consejos de su entrenador. Es conocido por todos que David Kirsch es el culpable de que la cantante y actriz luzca una figura envidiable que no solo le permite atreverse con looks arriesgados y salir más que airosa del paso, sino también poder llevar un ritmo de vida frenético, lleno de proyectos profesionales, tanto en la música como en el cine, muchos que exigen estar en un estado físico óptimo que no cualquiera podría enfrentar.
Según el entrenador de la megaestrella, la clave para adelgazar, estar en forma y ser feliz pasa por rutinas y hábitos más genéricos que David Kirsch pone en valor a través de sus redes sociales. Una serie de consejos que, sin duda, Jennifer Lopez sigue al pie de la letra, puesto que un equilibrio entre cuerpo, mente y corazón es la clave para vivir y lucir tan estupenda como hasta ahora. Con mayor razón en estos días que acaba de comprometerse con Ben Affleck y que atraviesa un momento idílico tanto a nivel personal como laboral.
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Una alimentación correcta
Para David Kirsch, el entrenador de los famosos (también ha trabajado con Liv Tyler o Heidi Klum), la dieta es más importante de lo que mucha gente pueda imaginar. Adelgazar y mantenerse en forma no consiste únicamente en comer cosas que no nos gustan o que son aburridas, sino que va en cambiar el chip y aprender a disfrutar comiendo todo tipo de alimentos saludables, pero también cocinándolos. Pero ojo, su dieta no incluye alcohol, azúcar ni alimentos procesados, sin embargo es rica en proteínas. Además, algo que trata de destacar siempre es la importancia de transmitir estos hábitos saludables a los más pequeños de la casa, desde que son muy jóvenes. Cocinar con ellos, moverse, bailar y en definitiva, incluir este estilo de vida en su día a día, es la única manera de garantizar un estilo de vida saludable tanto para los padres como para los niños.
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Ejercicios con peso
Conseguir unos muslos de acero como los de Jennifer Lopez de la noche a la mañana no es algo que vaya a suceder. Se trata de un proceso a largo plazo en el que la constancia es fundamental, pero también disfrutar haciendo deporte, así como efectuar los ejercicios de la manera correcta. David resalta de Jennifer Lopez la gran disciplina que tiene para entrenar, pero también su preocupación por hacer cada movimiento de la forma correcta, asegurándose de que está trabajando el músculo. Si bien es cierto que son muchos los beneficios de adelgazar caminando, el cardio no lo es todo y para ver cambios duraderos y, sobre todo, más rápidos es vital entrenar la fuerza. Como lo hace con la cantante y actriz, el preparador físico recomienda llevar a cabo rutinas de cuerpo completo que incluyan máquinas, pesas, bandas de resistencia o el propio peso corporal y en las que, cada día, sea protagonista una zona concreta del cuerpo frente a otra.
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Cultivar el alma
Más allá del ejercicio y la alimentación, es requisito esencial cuidar la mente. Una filosofía que David Kirsch mantiene desde hace mucho tiempo, pues considera que sin resistencia mental no se puede realizar ningún tipo de dieta, ni ningún entrenamiento. De esta manera, practica disciplinas como la meditación y el yoga que, además de ayudarnos a desconectar, suponen también una manera de moverse durante los días de descanso. No en vano, el entrenador tiene como lema frases como “entrena porque amas tu cuerpo, no porque lo odias”; y es que considera que aceptar nuestras imperfecciones es el primer paso para el crecimiento general. Antes de querer ser mejor, se debe estar bien con uno mismo, aceptando los defectos, y no trata de que sus clientas se transformen y sean perfectas, sino que saquen lo mejor de ellas mismas.
