Por Paulie Olguín @Nutrilifepaulie

1. PLANIFICAR ES LA CLAVE, hacer tu menú semanal, con esto también la lista de compras y de esta manera no desperdiciamos nada.

2. QUE NUNCA FALTE EN TU DESPENSA ALIMENTOS COMO, AVENA, pastas integrales/ legumbres, semillas, arroz, cuscús, pan integral frutas, verduras. Y en tu refrigerador lácteos de vaca u opciones vegetales, huevos y proteínas de tu gusto.

3. PRACTICA ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA que te guste, que no sea por obligación si no que por gusto, lo que sea, caminatas, correr, ir al gym, zumba, yoga o ejercicios en casa.

4. MEDITA, LEE, O TEN UN HOBBY que te saque de tu rutina, a mí me encanta cocinar, pero también ¡el scrapbook!

5. SI NO TIENES CLARO QUE COMER, buscas bajar, subir o mantener tu peso, ve al nutricionista, es el indicado para guiarte en esto.

6. NO PONGAS EXPECTATIVAS ALTAS EN TU DÍA A DÍA. Las metas cortas generan menos estrés y nos dan alegrías al fin de la jornada.

7. TRATA DE DORMIR 7-8 HRS DIARIAS, a veces es difícil, sobre todo si tienes niños, pero es importante para tu regulación hormonal y estado de salud general.

8. SI SUFRES DE ANSIEDAD TE RECOMIENDO PEDIR AYUDA si lo sientes necesario o, de lo contrario, busca la razón de tus sensaciones para poder trabajar

9. DISFRUTA EL AHORA, de lo simple y lo perfecto que es cada segundo. Confía en ti y tus procesos.