La experta en mindfulness Daniela Morel nos invita a alcanzar la paz mental en el día a día, mezclando reflexiones y ejercicios prácticos.

Meditar en medio del caos propone que esta práctica está al alcance de cualquier persona y conlleva importantes beneficio. Desde combatir el estrés y el burnout hasta permitirnos vivir una vida más consciente y conectada con nuestro bienestar. Y es que, de acuerdo a cifras del estudio Burnout 2023, realizado por el portal de trabajo Laborum, el 92% de los chilenos declaró sentir síndrome de estrés o burnout laboral.

“Estamos en un contexto bastante caótico a nivel social. Desastres naturales, accidentes inesperados, por nombrar algunos de los fenómenos que han ocurrido en lo que va del año. Y para qué hablar la llegada de marzo, probablemente el mes más caótico del año”, comenta la autora de la publicación, Daniela Morel.

Es por esto que la cofundadora de Casa Siete ofrece en estas páginas un concepto de meditación más cercano. Alejado de la caricatura de una persona sentada frente a un oasis o en medio de un bosque con mente en blanco. Esta guía demuestra que la meditación es una práctica que está al alcance de todos en cualquier momento o lugar.

De acuerdo al Estudio Bienestar Hoy 2023, los principales beneficios de la meditación son la reducción de la ansiedad y el estrés (62%), lograr mayor claridad mental (45%) y la conexión espiritual (44%). Si bien solo un 8% de los chilenos ha adoptado la meditación como un hábito, la autora asegura que es una disciplina que cada vez despierta más interés.

Para apoyar la práctica de la meditación, el libro entrega ejercicios a través de códigos QR. Así como una lista de facilitadores para crear un ambiente idóneo para la “higiene mental”, con la ayuda de aromaterapia, música o velas.

Meditar en medio del caos es una invitación a cambiar el paradigma y reconocer en la meditación una herramienta para enfrentar las demandantes rutinas del día a día desde un lugar más consciente y así vivir con mayor paz mental.

DANIELA MOREL BORCHERS. Mamá de tres hijos. Es Ingeniera Comercial UC de profesión, con más de diez años de experiencia en investigación de mercados. Fundadora de la Consultora Insights Group y cofundadora de la plataforma de bienestar integral Casa Siete (@casasiete), lidera el estudio “Bienestar Hoy”, que realizó su primera versión en 2022.

Actualmente se dedica a realizar talleres y asesorías a personas y empresas para el desarrollo personal y profesional. Es autora de los libros Sincronía lunar y La revolución del bienestar, escritos junto a Alejandra Pérez. Este es su tercer libro.

Foto: Freepik