Porque el cuerpo de invierno importa tanto como el de verano, la instructora entrega sus consejos para mantener la motivación durante los días helados y oscuros que están pronto a llegar.
Cuando Malú Pérez hace el ejercicio de regresar a su infancia, una certeza imbatible se le viene a la mente: siempre le apasionó todo lo relacionado a la danza y el deporte, eso jamás ha cambiado. Hoy, la coreógrafa, instructora de pilates y directora de la academia deportiva que lleva su nombre, es reconocida como una referente vanguardista del fitness.
Su paso por Nueva York –hace ya casi 20 años–, la motivó para arriesgarse con una disciplina totalmente desconocida en ese entonces en nuestro país bautizada como barre. El ejercicio, que combina ballet, yoga y pilates, y que además se práctica con una barra de ballet como apoyo para tonificar los músculos y mejorar la postura, cautivó a celebridades como Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston y Madonna.
Y también a Malú, a quien le fascinó tanto –al ser divertido e ideal para mujeres que buscan un cuerpo esbelto y fit– que fue la primera en enseñarla en 2010. Desde entonces, no ha dejado de innovar, creando rutinas especialmente diseñadas para las mujeres. “Creo que ser pionera en introducir nuevas tendencias y crear ha sido fundamental para consolidarme como una referente en el fitness”, reconoce.
Clases súper diversas como Body Pump, Cool Barre, BarraLates, Abs & Booty y Functional HIIt, entre muchas otras, puedes encontrar en su sede de La Dehesa y Vitacura. Todo está orientado al término Fitnovation, porque parte esencial de su ADN es la innovación en el fitness y tilda de “clave” estudiar y recoger feedback sobre los deseos y necesidades de todas sus seguidoras.
“Mantener una mentalidad abierta a la experimentación me ha llevado a descubrir nuevas tendencias y a desarrollar rutinas únicas. Es esencial saber adaptarse a los cambios de la industria, lo que permite un crecimiento constante y la capacidad de ofrecer un servicio que realmente resuene con las expectativas del público”, reflexiona.
-¿Qué pueden encontrar las mujeres que acuden al Estudio Malú Pérez?
-Un espacio que las inspire a adoptar un estilo de vida saludable y activo, porque cada persona pueda descubrir su pasión por el fitness y el bienestar, disfrutando de un entrenamiento entretenido. Encontrarán un lugar que es pionero en su rubro y que ofrece constantemente nuevas clases y enfoques que transformen la forma en que nuestras alumnas se ejercitan y se conectan consigo mismas.
–¿Qué tipos de mujeres llegan al estudio?
–Uy, de todo tipo. Las que no realizan deporte hace años y buscan orientación, apoyo y un ambiente amigable que le ayude a sentirse cómodas y motivadas. También llega la mujer activa que ya tiene una rutina establecida de ejercicio, pero busca nuevas clases o formas de entrenamiento para no caer en la monotonía.
Otras que se entusiasman con las clases, son mamás que buscan momentos para desconectar y cuidar de su salud. “Ellas prefieren clases que se ajusten a su horario y que sean efectivas en poco tiempo”, destaca la empresaria
–¿Y las más jóvenes?
–Entre 20 y 30 que les gusta los entrenamientos fuertes en grupo y dinámicos. Y muchas mujeres más adultas que están interesadas en mantener su salud y bienestar a largo plazo desean un entrenamiento de fuerza por la pérdida de masa muscular y también quieren pilates, que es clave para mantenerse bien, ya que mejora la fuerza, la movilidad, el equilibrio y postura.
Sin luz y con frío, durante la temporada otoñal (y para qué decir el invierno) encontrar las ganas para entrenar parece ser un desafío doble. Para todos es más difícil salirse de la cama y moverse, incluso para la instructora. “Es mi terapia”, admite y luego continúa: “Aunque a veces me dé un poco de lata al principio, al finalizar la liberación de endorfinas me produce una sensación increíble y me hace sentir activa y enérgica durante todo el día. Esa sensación es la que me motiva a entrenar casi todos los días”.
–Mucho se habla del cuerpo de verano, pero el cuerpo de invierno también importa. ¿Cómo podemos cuidarlo en este periodo?
–¡El cuidado del cuerpo durante el invierno es igual de importante que en verano! Sabemos que aumentan los resfríos y gripes, por lo mismo hacer deporte y comer saludable fortalece el sistema inmunológico y previene enfermedades. Muchas personas tienen falta de energía en otoño y mantenerse activo y cuidar del bienestar mental es fundamental. También pasa que es muy tentador dejar de hacer ejercicio por el frío, pero realizar alguna actividad regular ayuda a mantener el metabolismo activo y así evitar el aumento de peso.
–¿Qué tips recomiendas para no perder la motivación?
–Establecer un horario para hacer ejercicio es clave para crear un hábito. También es importante variedad en los entrenamientos como, por ejemplo, cambiar tus rutinas e incorporar nuevas clases o estilos de ejercicio, para que no sea monótono y se vuelva más emocionante.
La directora del Estudio Malú Pérez también asegura que tener un partner de entrenamiento puede marcar la diferencia porque “el apoyo mutuo hace que realizar actividad física sea mucho más motivante”. Además, aconseja escuchar el cuerpo y “si sientes que es un día difícil, hay que permitirse un entrenamiento más suave”.
–¿Qué disciplinas recomiendas que funcionan bien durante esta temporada de frío/oscuridad?
–No podría elegir una sola, ya que me gustan muchísimas. En nuestro Estudio, ofrecemos más de 16 tipos de clases distintas y tengo unas seis que me fascinan, especialmente cuando hay menos energía. Algunas de ellas son pilates, Body Pump, Barre Workout, Cool Barre, Barralates y Power Chaise y P Volve, una nueva clase que acabamos de lanzar, inspirada en uno de los entrenamientos de Jennifer Aniston.
Si los días fríos y oscuros de vez en cuando ganan y no quieres salir de la casa, también existe la plataforma online. “Se ha convertido en una gran opción durante el invierno”, cierra la empresaria.
