Se acerca el verano y con la exposición al sol, el mar y las altas temperaturas,  la apariencia de nuestra piel puede variar mucho. Y, aunque siempre es bueno usar bloqueador y tener una rutina de cuidado facial, a veces no es suficiente. Y muchas veces, la clave para que nuestra piel se vea impecable, viene desde adentro hacia afuera, con alimentos que pueden aportar nutrientes y entregar múltiples beneficios.

Palta

Además de rica, la palta es una de las verduras que trae una gran cantidad de beneficios con su consumo. Contienen vitamina C y vitamina E, que sabemos perfectamente que pueden entregar increíbles resultados en nuestra piel, ya que ayudan a proteger la piel del daño oxidativo y también contribuyen a la formación de colágeno.

Frutos rojos

Ya sean arándanos, frambuesas, moras, frutillas, maqui, o más, los frutos rojos, que llegan mucho más ricos y frescos durante esta temporada, también pueden ser un gran aporte para mantener ese brillo natural. Entregan a la piel antioxidantes que combaten el envejecimiento prematuro, mientras los arándanos en particular son ricos en fibra y vitamina A, lo que ayuda a normalizar los niveles de aceite en la piel.

Nueces

Los frutos secos siempre son una buena opción, son saludables, sacian rápido y son un snack fácil, pero además de eso, también pueden aportar a la apariencia de la piel, ya que con sus ácidos grasos esenciales como el Omega 3, hidratan y suavizan la piel. La biotina contenida, también llamada vitamina H, es importante para la piel radiante, el cabello brillante y las uñas fuertes.

Coles de Bruselas

Aunque en películas y series, las coles de Bruselas siempre tuvieron mala fama, trae muchos beneficios consigo. Son muy saludables y también aportan a ese brillo que buscamos mantener. Es particularmente rico en vitamina C, lo que aporta al sistema inmunológico dando como resultado una piel radiante. Además de eso, las coles también aportan con hierro, calcio, potasio y fósforo, todos nutrientes y minerales que contribuyen a una buena salud de la piel.

Zapallo

Con un gran aporte de vitamina A y C, la calabaza logra una piel radiante y con una gran apariencia. Además, sus nutrientes aportan en la reparación celular de la piel y puede resultar como un efecto antiinflamatorio, mientras también entrega magnesio que fortalece el sistema inmunológico y protege el corazón. Ya sea en una preparación más elaborada o en una crema, el zapallo es una buena opción en todos los sentidos.