Cada vez son más las personas que buscan lograr un equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional. Si bien puede parecer algo difícil de alcanzar, lo cierto es que hay algunos tips sencillos para lograrlo con éxito. Y así lo revela Marian Rojas.
Lo primero que debes tener claro es que el cambio comienza por ti. Y que son nuestras decisiones sobre cómo configuramos nuestro entorno las que tienen consecuencias directas. Además, por lo general, las responsabilidades personales como laborales suelen dejar en último lugar el bienestar personal. Sin embargo, esto último es clave, y eso es lo que destaca la psiquiatra Marian Rojas, quien asegura que debemos tener un espacio para “rutinas vitamínicas”, es decir, aquellos espacios de desarrollo personal para restablecer el equilibrio.
“Siempre hablo de que las rutinas vitamínicas son esenciales porque actúan como un antídoto frente al caos y las exigencias de la vida actual. Estos prácticas diarias nos ayudan a restablecer nuestro equilibrio físico, mental y emocional, dejando espacio para el cuidado personal, para la calma y el bienestar. Estas son algunas rutinas que os pueden ayudar”, sostiene la experta.
“Regálate momentos sin pantallas. Una hora antes de dormir intenta desconectar el móvil y conecta contigo mismo a través de la lectura, la meditación, una charla con tu pareja…”.
“El ejercicio no solo fortalece tu cuerpo, sino también tu mente. Un paseo al aire libre o una sesión de pilates, jugar al pádel con amigos… cualquier actividad será maravillosa para mejorar tu atención y tu ánimo”.
“Lo que comemos importa. Elegir alimentos de calidad, frutas, verduras, grasas saludables… Tu energía y tu cerebro lo agradecerán”.
“Les he hablado en otras ocasiones de los beneficios de practicar unos minutos al día de meditación, el agradecimiento o simplemente ejercicios de respiración que nos ayuden a reducir el estrés y que nos proporcione cierta calma”.
“No huyas de los momentos difíciles; todos tenemos batallas que debemos enfrentar en el día a día. Es importante aprender de ellos y encontrar la resiliencia para superarlos”.
“Busca siempre esas relaciones que te llenen de alegría, de motivación y de energía positiva. Tener una buena red de apoyo es clave para una vida feliz”.
Estas recomendaciones de la doctora Rojas pueden ser muy útiles ya que son totalmente accesibles. Sin embargo, es necesario que actúes porque nadie lo hará por ti.
