Dicen los expertos que las sensaciones que tenemos durante el cansancio y en la tristeza son muy similares, por lo que es clave entender cómo encontrarnos y recuperarnos.
Aunque no lo creamos, diferencias entre cansancio y tristeza puede ser algo difícil. El día a día nos lleva al límite y muchas veces no tenemos el tiempo suficiente para recuperar esa energía y sentirnos bien, lo que puede terminar en un caos emocional. Por lo mismo, los experto recomiendan priorizarse para así sentirte a gusto. Y aquí te compartimos las claves de Sol Aguirre, coach personal y autor del podcast “Las claves de Sol”.
Es normal en más de alguna ocasión sentirse triste o cansado, pero si eso te ocurre lo ideal es analizar lo que necesitas para recuperar la energía. Pero, ¿cuál de estas emociones es la que estás sintiendo? Sigue estos pasos:
Escribe qué sientes a nivel físico, emocional, mental. Recuerda que aunque la mente tenga la capacidad de engañarte, tu cuerpo nunca lo hará. Si no duermes bien, te duele la mandíbula o algo por el estilo, son señales de alerta de que algo está ocurriendo.
No te justifiques. Si estás cansado o triste y no sabes por qué, intenta encontrar su origen. Muchas veces, el cansancio, más que una razón física, es emocional, como lo puede ser la carga mental, por lo que hay que darle una solución.
¿Qué me haría sentir mejor? Pueden cosas tan simples como ordenar tu clóset o cambiar algún hábito que, sabes, no te hace muy bien.
Delega, minimiza y elimina. Ordena las tareas del día sin olvidar priorizarte. Cuida tu alimentación, practica la meditación, date un baño con esencias, haz ejercicio y no te olvides de estar a la luz solar. Todo el día encerrado con luz artificial no ayuda.
Tómate una pausa para saber qué necesitas y desconecta de tu teléfono. Sol Aguirre explicar que, aunque se crea lo contrario, “estar haciendo scroll en Instagram no es descansar”. Ve una película o lee un libro, pero deja de lado tu smartphone.
