El envejecimiento es inevitable, pero cómo llegamos a esa etapa de la vida depende de los hábitos que adoptamos. Y ahora, un grupo de doctores estadounidenses revelaron seis cosas que podríamos evitar.
El Dr. Joshua Septimus, médico en Houston, señaló a HuffPost: “Todos vamos a envejecer y todos vamos a morir”. Y en lugar de recurrir a modas pasajeras, los expertos recomiendan enfocarse en lo que realmente importa.
La Dra. Aileen Pangilinan sugiere al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana. “Las personas que hacen ejercicio envejecen de manera más saludable”, señaló. Además, el Dr. Michael Danielewicz advirtió sobre el peligro de un estilo de vida sedentario, cada vez más común en la vida moderna.
Mantener la masa muscular es crucial para evitar caídas. Septimus recomendó entrenar resistencia dos veces por semana: “La oportunidad para el entrenamiento de fuerza es ilimitada”.
El aislamiento social puede afectar tanto la salud física como mental. “Sabemos que el aislamiento social tiene un impacto en la salud y la longevidad”, comentó Danielewicz. Mantente conectado con la comunidad y seres queridos.
La detección temprana del cáncer es clave. Septimus recomendó que estar al día. Pruebas de detección como mamografías, colonoscopias y exámenes de próstata son cruciales para prevenir los cánceres más comunes.
Según señalaron los expertos, el tabaco envejece de forma prematura, mientras que el consumo excesivo de alcohol “tiene efectos similares”. Danielewicz recomienda moderar ambos hábitos.
El alcohol está vinculado a enfermedades graves como el cáncer, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, por lo que cuanto menos consumas, mejor
Mantener la mente activa es esencial. Ya sea leyendo o resolviendo rompecabezas, “la estimulación mental se ve diferente para cada persona”, explicó Danielewicz.
Participar en actividades que requieran aprendizaje o estimulación mental, como leer un libro nuevo, jugar juegos de mesa o incluso videojuegos, es esencial para el bienestar cognitivo.
