Durante la pandemia del COVID-19, muchas personas han sufrido desajustes en su ciclo del sueño, e incluso han comenzado a tener insomnio, que es la “dificultad persistente con el inicio, la duración, la consolidación o la calidad del sueño”, afectando sus actividades cotidianas.
Si eres una de esas personas, te contamos que hay una canción que podría ayudarte a conciliar el sueño y “apagar” tu cerebro de manera correcta.
Un estudio de Sleep Foundation, que analiza diferentes temas de salud referentes al sueño, afirma que la música puede controlar la presión arterial y la salud del corazón, regulando diversas hormonas, como el cortisol, conocida por ser la hormona del estrés. Desde esa perspectiva, hay canciones que pueden resultar tan relajantes, que conviene excluirlas a la hora de manejar, pero que sirven en un 100% para unirse al mundo de Morfeo.
De acuerdo a un estudio publicado por Sleep Foundation, un grupo de adultos reprodujo una lista de canciones relajantes durante 10 noches antes de acostarse, y el resultado fue que, si antes tardaban entre 27 y 69 minutos en quedarse dormidos, después de implementar la música en su rutina nocturna, sólo tardaban entre 6 y 13 minutos.
Recordemos que el sueño es fundamental para la salud física y el funcionamiento eficaz del sistema inmunológico. También es un promotor clave del bienestar emocional y la salud mental, y ayuda a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad.
A continuación te dejamos el listado de las canciones que, según el estudio, ayudarían a que te conectes con tu almohada.
