Dicen que hay personas de mañana y otras que no lo son tanto. Y si sientes que la energía con la que te despiertas disminuye a medida que pasa el día, entonces debes conocer este sencillo truco que asegura mantenerla y aumentarla durante todo el día.
Al despertarnos, inmediatamente después tomamos el teléfono, preparamos el desayuno y hay quienes salen a hacer deporte. Esta rutina no suele variar mucho según la época del año, pero hay quienes deben luchas con sus niveles de energía si quiere rendir en el trabajo o en el día a día.
Los expertos en alimentación coinciden en que los primeros minutos después de despertarse son claves para el resto del día y que deberíamos prestarles la atención que merecen. Esto es, mimándolos si lo que queremos es tener energía durante todo el día. Y esto tiene mucho que ver lo que hacemos en cuanto abrimos los ojos.
¿Cuál es el truco?
Los primeros minutos del día tras despertar, son cruciales para tener o no energía durante toda la jornada. Y el mejor truco para que no afectes tu energía es precisamente no hacer mucho. ¿Cómo?
El truco, según los expertos, es esperar al menos 45 minutos entre despertarse y tomar alimentos, cafeína u otros estimulantes. Esto, debido al cortisol y sus niveles. Cuando despertamos, los niveles de cortisol (hormona del estrés y la que ayuda a despertar y tener foco mental), comienza a elevarse de a poco. Si dejamos que esa elevación sea de forma paulatina, y no con un pico inmediato tras despertar, conseguiremos que esa curva de energía sea estable. Así lo explica la nutricionista Marta Marce en su cuenta de TikTok.
@martamarce
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♬ original sound – Marta Marcè
Además, de acuerdo a la experta, comer, meterse el teléfono nada más al despertar hace que esos picos así como suban, también bajen, ocurriendo lo mismo con la energía.
Entonces, lo ideal es esperar un tiempo para desayunar y hacer lo propio con las pantallas. No por hacer todo rápido y conectarte de inmediato apenas abres los ojos tu energía será la mejor.
Por último, destacan la importancia de optar por un desayuno balanceado que incluya proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
