La Organización Mundial de la Salud sugiere a los adultos entre 18 y 64 años, 20 minutos de actividad física al día, como mínimo, para estar en forma. Este tiempo de ejercicio puede ser un deporte en particular o bien actividades recreativas o una simple caminata. De ahí que apareciera aquel comentado “10.000 pasos diarios” para mantener la línea, sin embargo, un estudio ha revelado cierta información que cambia lo que conocíamos al respecto.

¿Realmente deben ser 10.000 pasos diarios? Según esta investigación…no.

Ni 10.000 ni 15.000 pasos, puedes caminar menos y obtener increíbles beneficios para tu salud y figura. De acuerdo con el estudio de JAMA Network Open, publicado el mes pasado, quienes hicieron entre 7.000 y 9.999 pasos diarios lograron reducir su mortalidad entre un 50% y 70% (en algunos casos más), mientras que los que caminaron 10.000 pasos o más, se estancaron en los resultados.

Otros expertos también coinciden en las conclusiones de esta investigación. Y otros estudios aseguran que los beneficios no solo dependen del número de pasos, sino también de la velocidad, interrupciones, movimiento y el organismo de cada persona.

Por lo tanto, aseguran que partir de los 7.000 pasos, ya hay beneficios importantes. O mucho más que no caminaras ni la mitad de eso. Por otro lado, también descubrieron que el exceso de pasos no es malo, solo que hacer más de 10.000 no dará muchos más beneficios.

Ahora bien, los expertos destacan que estos 7.000 pasos son solo la base. Y que es necesario complementarlos con ejercicio de fuerza y resistencia para mejorar los resultados. Así como también llevar una alimentación equilibrada, tener buenos hábitos de estilo de vida, dormir bien y saber manejar el estrés.