El estrés es uno de los estados más comunes de la sociedad actual y a estas alturas del año ¿quién no lo está? Por lo mismo, es fundamental reconocerlo a tiempo para no llegar al límite de nuestra salud mental. Según los expertos, el estrés puede tener un impacto significativo en los músculos, causando dolores y molestias que afectan a la calidad de tu vida. Para no llegar a los extremos, una solución es tener herramientas que te ayuden en momentos altos de estrés.

Y qué mejor que comenzar por el bolso o la cartera que te acompaña a todos lados. Así como tu billetera, las llaves y documentos, puedes sumar algunos imprescindibles más. Y es que hay diferentes elementos que potencian la relajación y que caben perfectamente.

Ana Sierra, psicóloga y experta en meditación, señala a We Life de Mujer Hoy que en primera instancia puedes recurrir a aquello no material, como la respiración, la relajación y el pensamiento positivo. Sin embargo, a esta práctica puedes sumarle otros recursos que aporten a la calma y aliviar el malestar.

¿Qué objetos llevar?

La experta primero hace referencia a la comida, ya que sus componentes puedes aportar de forma positiva. “Lo primero que puedes llevar es un alimento en concreto que te ayude a reequilibrarte y reducir el estrés. Por ejemplo, los plátanos que, por sus propiedades como el triptófano, nos ayudan a regular el sistema nervioso”, explica al medio citado. Y agrega que esta fruta es “adaptógeno emocional”, por lo que ayuda en momentos de estrés, esto porque su propiedad de adaptógeno le permite “adaptarse” a las necesidades del organismo.

Además, recomienda incluir “nueces y alimentos que contengan magnesio“. Así como también, infusiones, principalmente las de cúrcuma, ya que es un antiinflamatorio natural, y también la manzanilla.

Otro objeto, quizás algo más atípico, pero igual de efectivo, es un globo. “Puedes inflarlo y practicar la respiración”, asegura la psicóloga. “Al usarlo, puedes imaginarte que metes los pensamientos negativos en este”, agrega, aclarando que ayuda a eliminarlos.

Junto al globo, puedes sumar una bola antiestrés y “usarla mientras piensas o mientras trabajas”.

Entre los objetos menos comunes, la experta cuenta que su favorita es una pajita. “Debes ponerla de manera transversal, como si sonrieras. De esta forma, le envías información muscular a tu cerebro, le dices que estás sonriendo y, además, salivas. Cuando esto ocurre, activas el sistema parasimpático, que está relacionado con la hormona de la oxitocina, que es la hormona de la relajación y ayuda a eliminar el estrés”.

Otra opción que se suma son “las piedras o cristales de cuarzo, que están pulidos de una determinada manera que, al acariciarlas, generan sensación de relajación”, afirma la psicóloga.

Ahora bien, también hay cosas más típicas como el chicle. “Masticar chicle también ayuda a liberar tensión, de vez en cuando, en situaciones estresantes, ayuda a segregar la saliva y reducir los niveles de estrés”, asegura.