Más allá de su talento, cuando ves a Mario Casas es imposible no pensar en su estado físico. Sin embargo, su nivel de fibra y músculo no es gratis. Todo lo contrario, es fruto la disciplina y el entrenamiento, algo en lo que se ha concentrado en los últimos años. ¿Cómo se cuida?
En su visita a Chile el año pasado, tuve la oportunidad de entrevistarlo y cuando llegué a nuestra cita a las 9 de la mañana, la persona encargada me dijo: “Es como tú, mira la hora que es y él ya entrenó dos veces”. El estado físico del actor español es el resultado de su propio esfuerzo. Pero nadie dijo que sería fácil y así como a uno muchas veces le cuesta entrenar, a él también. “Yo lucho contra mi mente: si me dice que hoy no quiere entrenar, yo le digo que lo hagamos ahora mismo”, comentó en la presentación del movimiento IAM (@i_am__movement) que ha lanzado junto a su “hermana” Maria José, conocida como Emjey y líder del proyecto.
Esta iniciativa, según relatan medios españoles, no solo busca unir a las personas en torno a un hábito saludable, sino también recaudar fondos para causas solidarias. Una de ellas, por ejemplo, será una protectora de animales a la que Mario Casas le tiene especial cariño porque ahí adoptó a una de sus perras.
El ganador del Goya en 2020 habló de sus hábitos saludables con ¡HOLA! y aseguró que, para él, la palabra bienestar está directamente ligada con el deporte. “Para mí el deporte es una manera de vivir, de ser, de existir. No lo entiendo solo como algo físico, sino como una forma de estar en el mundo”, comentó al medio. Además, agrega que con el paso de los años se ha conectado aún más con ese concepto de vida. “Siempre he hecho deporte, toda la vida, pero cuando te haces mayor te conoces mejor y sabes realmente qué te funciona. Yo he hecho un match absoluto con el deporte”.
A sus 39 años, este géminis es de la idea que el deporte te obliga a cuidarte en otras áreas de tu vida. “Te empuja a cuidar la alimentación, el descanso, los hábitos. Todos tenemos caprichos —el mío es el dulce, es mi lucha personal—, pero el hecho de entrenar me hace querer comer mejor. Me gusta decir: ‘Hoy he hecho tantos kilómetros’, y luego elegir una buena verdura con pescado o algo que me haga sentir bien. Al final, el deporte es bienestar porque te hace sentir mejor en todos los sentidos”, sostiene.
La alimentación es un pilar fundamental a la hora de entregarle tantas horas al deporte, además claros de los beneficios que tiene para nuestra vida en general. Más allá de modas, Mario aplica aquellas cosas que le funciona. El ayuno, por ejemplo, es algo que no le funciona, precisamente por el nivel de deporte que hace. “En su día probé el ayuno, pero hago bastante deporte y necesito comer. Depende mucho de la temporada y del tipo de entrenamiento. Si estoy haciendo resistencia o fuerza, necesito arroz, pollo, pescado, verduras… Intento comer limpio, sin salsas. Me permito fruta, plátanos, yogures con cereales. Y a veces chocolate con alto porcentaje en cacao. Me gusta mucho. Lo industrial me llama muchísimo, pero lo evito precisamente permitiéndome ese chocolate. De alguna manera es mi forma de premiarme sin caer en cosas peores”, explica.
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¿Qué desayuna Mario Casas? Lo cierto es que es bastante simple: Café y fruta, esta última suele ser plátano porque le da fuerza y le funciona. “Si tengo más tiempo, puedo añadir un yogur con cereales o incluso una tortilla francesa. Pero creo que aquí cada persona tiene que conocerse”, explica. Y es que es de la ida que quizás aquello que él le funciona no tiene por qué servirle a todos. “Puede que yo me coma un plátano y a otra persona le siente mal entrenando o no le dé suficiente energía. Yo suelo entrenar dos horas o más, y a veces incluso me como el plátano a mitad del entreno para seguir con fuerza. Depende mucho de cada uno“, asegura.
Dormir bien y descansar es parte de una rutina saludable, y esto lo dice la ciencia. En el caso del actor, si bien el dormir bien nunca ha sido tema, lo cierto es que dormía pocas horas. “Yo siempre he dormido bien. Pero antes con cinco o seis horas me bastaba. Ahora mi obsesión es dormir mínimo ocho horas. Desde que estoy entrando en los 40 lo he notado muchísimo. Dormir ocho horas me cambia completamente. Me siento mucho mejor. Creo que con la edad el descanso se vuelve cada vez más importante”, afirma.
Otro de los grandes cambios que ha hecho el también director, fue con respecto a su relación con el cigarro y el alcohol. Dejó de fumar hace algo más de un año y confiesa que hay un antes y un después. “Desde que dejé el tabaco, la resistencia y el cardio se han convertido en parte fundamental de mi entrenamiento. Ahora puedo salir a correr ocho o diez kilómetros aunque no haga boxeo o pesas. Antes me costaba muchísimo por el tabaco. También afectaba al sueño y a la respiración”, explicó.
Algo similar le pasó con el alcohol, algo que afectaba en su descanso. Sobre todo, porque en su caso estaba muy ligado a su vida social. “Me pregunté: si en casa no bebo, si prefiero agua o café, ¿por qué tengo que beber cuando salgo? Me di cuenta de que no lo necesitaba. Lo dejé y el cambio se nota muchísimo, incluso aunque fuera algo ocasional. Se nota una barbaridad. Te empuja a beber más agua, a comer mejor, a cuidar más otros hábitos. Es como un efecto dominó hacia un estilo de vida más saludable”, concluyó.
