El abrazo de la mariposa no es un método nuevo. Es más, fue creado en 1998 por la mexicana Lucina Artigas mientras trataba a los sobrevivientes del huracán Paulina. Sin embargo, TikTok lo ha reflotado.

La ansiedad es una sensación de nerviosismo, preocupación o malestar que forma parte de la experiencia humana normal. Y se caracteriza por una preocupación intensa, excesiva y continua ante situaciones cotidianas. Además de generar en algunos casos taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio.

La ansiedad generalizada suele manifestarse en la adolescencia y edad adulta temprana, y su origen puede ser desencadenado por diferentes motivos. Debido a la ambigüedad de sus signos, antes no era tan simple detectar este trastorno. Sin embargo, con el transcurso generacional y el impacto de las redes sociales, se ha convertido en un tema popular.

Y ahora con TikTok, se ha popularizado una reconocida técnica conocida como el “abrazo de la mariposa”, un método implementado por los profesionales para tratar los ataques de ansiedad.

La técnica creada por Lucina Artigas en 1998, busca la estimulación bilateral autoadministrada. Esto es, que tiene efectos en ambos hemisferios del cerebro. Y puede ser aplicada por la misma persona que está pasando por un ataque de ansiedad.

El método consiste en poner las manos sobre el pecho, cruzando los pulgares entre sí y dejando libres las palmas. Formando así una mariposa. Los pulgares deben quedar en el centro del pecho a la altura de las clavículas. Mientras que el inicio del dedo índice debe quedar bajo de esta apuntando hacia el cuello.

Luego, con las yemas de los dedos, exceptuando los pulgares, se deben hacer movimientos alternados, simulando el aleteo de una mariposa.

Se debe mantener un ritmo de respiración suave y profundo desde el abdomen. Y la persona debe “observar lo que pasa por su mente y por su cuerpo, como pensamientos, imágenes, sonidos, olores, afectos y sensaciones físicas; sin cambiarlo, sin juzgarlo y sin reprimirlo”, explica su creadora.

El ejercicio se debe mantener hasta que se siente bien y luego reposar las manos en los muslos. Tal como muestran en este video.

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