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Con la llegada de la pandemia y la incertidumbre de su “retirada”, compartir en espació públicos cerrados no es una opción a corto plazo. Los gimnasios y centros deportivos cerrados están en “modo avión”, pero hacer deporte hace bien y en momentos como esto se hace indispensable. Por lo mismo, en aquellas comunas donde se permite hacer ejercicio al aire libre, hay que ponerlo en práctica.
Y no, no solo puedes hacer running. Si correr no es el tuyo, hay otras disciplinas que puedes probar y sumar a tu rutina, para mantenerte en forma y sin miedo al contagio. Solo necesitas tu cuerpo, tu propio equipo (ropa y accesorios), y las ganas.
A correr
Aunque correr no sea lo tuyo, no podemos dejarlo de la lista. Es el más simple de todos y el que requiere menos cosas. Un buen par de zapatillas, música y la calle es toda tuya. Correr es el deporte al aire libre por excelencia, mejora el sistema cardiorespiratorio, aumenta tus defensas, fortalece los huesos, regenera la masa muscular, combate el estrés y te ayuda a descansar. Ahora bien, si no lo has hecho antes, la recomendación es partir poco a poco. Comienza con 30 minutos en los que puedes alternar correr y caminar, CACO, y tres veces a la semana. Notarás los avances rápidamente si te mantienes constante.
Pedalear
Si tienes una bicicleta guardada que solo está juntando polvo, como dirían nuestras madres, es tiempo de sacarla a dar una vuelta. No solo es un excelente medio de transporte estos días, sino que además un muy buen ejercicio, y que puedes hacer solo. No contamina, y mejora tu sistema inmunológico. Sí, los glúteos van a doler los primeros días, pero con la equipación adecuada, luces y casco, te olvidarás de las molestias rápidamente. Y si tienes un espíritu más aventurero, la llegada de Five Ten a Chile de la mano de adidas y Trail Sports, es algo que no puedes dejar pasar. Esta marca de zapatillas de bicicleta, y escalada, cuenta con la línea Freerider, la que con la combinación de las tecnologías adidas Five Ten y TERREX, cumple las necesidades del ciclista moderno con espíritu aventurero, sobre todo en un país montañoso como este. Los productos adidas Five Ten, distribuidos por Trail Sports, los encuentras en adidas.cl, la APP adidas, en tiendas Trail Sports en toda Chile.
Patinar
Una excelente alternativa y que requiere un mayor esfuerza del tren inferior. Ayuda a tonificar el cuerpo, mejorar el equilibrio y la coordinación. Y, además de los beneficios propios del deporte, tu abdomen juega un rol fundamental como eje central de tu cuerpo, por lo que esta zona definitivamente lo agradecerá.
Caminar
Siempre es una opción y la más simple por default. Sin embargo, aunque parezca algo suave, caminar a ritmo y por cierta cantidad de minutos es un excelente ejercicio. Aumenta las defensas, ayuda a controlar los ‘antojos’ de azúcar, protege las articulaciones, previene enfermedades, es bueno para el corazón, quema grasas, ayuda a tonificar y da energía, entre otros beneficios.
Frontón o Pelota Vasca
Aunque no lo conozcas, se practica Chile. Y en tiempos de pandemia resulta ideal, ya que para jugarlo sólo necesitas una pared, una pelota y una raqueta. No requiere compañía para practicarlo. Es un deporte que ayuda a reducir el estrés y tensiones, controla la presión arterial, mejora los reflejos, la coordinación y el equilibrio. Por lo que trabajas con todo tu cuerpo.
